😡「おこり」のきもちをしろう

このページでは、「おこり」のきもちがどんなものか、そしてそのきもちをやさしく伝えたり、こころを落ち着ける方法を学べます。

おなかが空いていたり、疲れていたり、自分の気持ちを聞いてもらえないと、おこりが生まれます。子どもたちは、自分のきもちをうまく言葉で伝えられないことが多いです。

無力感を感じたり、急に計画が変わったりすると、ルーティンを必要とする若い人はイライラします。

仲間はずれにされたり、馬鹿にされたり、尊重されないと感じます。おこりは、実は悲しみや恥ずかしさを隠しているときもあります。

脳の「思考脳」（衝動をコントロールする部分）はまだ発達途上です。すぐに反応するのは、反抗的だからではなく、脳の成長段階による自然なことです。

学校の勉強、友だち関係の心配、やることが多すぎるなど。疲れた体と心は、より早くおこりで反応してしまいます。

子どもたちは、周りの大人たちの行動をまねします。家庭での争い、大きな声、乱暴な行動がおこりの表現方法に影響を与えます。

4-7-8 いき：4つ数えながら息を吸って、7つ数えながら止めて、8つ数えながら吐きます。すぐに心と体が落ち着きます。

その場から離れてみましょう。10分の休み時間は、脳の「感情脳」が落ち着き、「思考脳」が働くようになるのを助けます。

絵を描いたり、色ぬりをしたり、音楽を聴いたり、作ったり。きもちを創造を通してあらわすことは、言葉や行動より安全です。

走ったり、跳んだり、ダンスしたり、まくらを思いきり握ったり。からだを動かすことは、おこりの時に出ているストレスホルモンを減らします。

「私はおこっているのは、〇〇だから」と言ってみましょう。きもちに名前をつけることで、そのはんのうが弱くなり、ほんとうの理由が見えてきます。

信頼できる大人、友だち、スクールカウンセラーに話しましょう。聞いてもらえることで、おこりに反応するのではなく、きもちを処理することができます。

🌧️ おおきなきもちをしずめるおはなし

『こころのなかのあらしをしずめるほうほう』は、こどもたちが「おこり」などのつよいきもちに出会ったとき、いきをととのえたり、えをかいたり、しんらいできるおとなとおはなしすることで、こころをしずめる方法をやさしく教えてくれます。

『きもちがとてもおおきくなったとき』は、プリンセスが「おこり」や「かなしい」きもちと向き合いながら、いちど立ち止まり、いきをして、自分のきもちに気づくおはなしです。

きもちはわるいものではなく、たいせつなメッセージだということをやさしく教えてくれます。