认识担忧
担忧是大脑试图保护我们的方式。适度的担忧能提醒我们准备；当担忧很强烈、持续很久，或阻碍上学、睡眠和日常活动时，孩子可能需要更多帮助。
担忧可能怎样出现
身体里
心跳加快、肚子不舒服、头痛、肌肉紧绷、难以入睡，或总是坐立不安。
想法里
反复问“如果发生了怎么办”，总预期坏事发生，或不断需要别人保证没问题。
行动中
因为害怕而回避学校、朋友、新活动，或原本能够完成的日常事情。
现在试试
- 为它命名：说出“我的担忧在告诉我……”并找到此刻最担心的一件事。
- 安顿身体：双脚踩稳地面，慢慢呼气，让呼气时间比吸气稍长。
- 勇敢的一小步：在可信赖的大人陪伴下，选择一个可以尝试的小行动。
开启对话的小问题
- “你在身体的哪个部位感觉到担忧？”
- “这件事里，有哪一部分我们可以一起准备？”
- “你现在更需要我听你说、抱抱你，还是一起想办法？”
什么时候需要更多支持
请寻求合适的专业支持：如果担忧持续存在，影响睡眠、上学、人际关系或日常生活，或者孩子谈及伤害自己、感到不安全。若有紧急危险，请立即联系当地紧急援助。
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