情绪辅导
陪伴困难时刻的指南
从安全和联结开始，以平静方式守住界限，等情绪安定后再教导、回顾与修复。
简单的陪伴步骤
当你一时找不到完美的语言，这四个步骤可以带你开始。
1
确认安全
保护身体安全、降低刺激，必要时先暂停要求。
2
建立联结
温和说出感受，让孩子知道你正在陪伴。
3
清晰引导
说明界限，并提供一个安全的下一步或选择。
4
重新联结
回到关系中，简短回顾，练习下一次可用的方法。
当情绪大到难以承受时
情绪压倒孩子时，他可能还无法解释、解决问题或立刻道歉。先提供稳定的陪伴。
- 降低音量，先确认每个人的安全。
- 描述你看到的情况：“现在这个感觉好像很大。”
- 提供陪伴或空间：“我可以坐在这里，或给你一些空间。”
- 之后再一起找出触发原因，以及下一次可用的一个方法。
可用话语：“你不用一个人承受这个感觉。我们一步一步来。”
当担心越来越大时
焦虑常常想得到大人无法保证的答案。把重点放在倾听、准备和可以做到的小步骤。
- 问问孩子，担心正在告诉他可能会发生什么事。
- 承认感受，但不把担心的结果说成一定会发生。
- 一起安排一个小步骤，例如先参观新地方或练习提出问题。
- 孩子完成一步后，看见他的勇气，即使担心仍然存在。
当愤怒变得不安全时
生气是可以被接纳的情绪，但伤害人或破坏物品不是可以接受的行为。家长需要守住安全而不羞辱孩子。
- 移开危险物品，并保持适当距离。
- 清楚说出界限：“我不会让你打人。”
- 提供安全替代方式，例如用力踩地、抱紧枕头或坐在附近。
- 之后练习下次生气时可以说的话或做的动作。
当改变活动很困难时
停止喜欢的活动、开始必须做的事情，对孩子并不容易。可预测的安排能减少拉扯。
- 在转换之前给孩子简短提醒。
- 用具体句子说明接下来会发生什么。
- 提供一个收尾任务，例如收一件玩具或选择睡前故事。
- 尽可能重复相同而简短的日常步骤。
当兄弟姐妹或朋友发生冲突时
不要急着要求立即道歉。慢下来，让每个孩子能被听见，也让安全重新回到现场。
- 停止不安全行为，先帮助孩子各自安定。
- 听听每个人的说法，不要太快判定责任。
- 说明界限以及这个行为造成的影响。
- 支持修复，例如归还物品、关心对方或提出公平安排。
当家长没有处理好时
家长也会有艰难时刻。真诚的修复能教孩子承担责任，并重新建立联结。
- 等自己能平静说话时，再回到孩子身边。
- 不找借口地说出自己的行为：“我刚才大吼，这样不对。”
- 道歉，并以尊重的方式重新说明界限。
- 告诉孩子你下次会尝试什么，也听听他的感受。
可用话语：“我爱你。我们可以重新开始，我也会继续练习。”